Il diario delle mie emozioni

"Il Diario delle Mie Emozioni" è una raccolta di schede operative e di riflessione pensata per accompagnare bambine e bambini in un viaggio alla scoperta della propria intelligenza emotiva.

Attraverso metafore visive, attività grafiche e spunti di scrittura creativa, il diario guida l'alunno a sviluppare autoconsapevolezza, empatia, capacità di autoregolazione e strategie di problem solving.

Struttura e Attività Principali

Il Radar delle Relazioni & La Mappa dei Colori

• Incoraggia la riflessione sulle relazioni sociali e sulla percezione degli altri, distinguendo tra incontri che portano serenità e quelli che generano difficoltà.

Il Rilevatore di Tracce nel Corpo (Somatic Marker)

• Schede interattive (in versione maschile e femminile) per aiutare i bambini a mappa dove e come si manifestano le emozioni a livello fisico (calore, tensione, nodo alla gola, farfalle nello stomaco, battito accelerato, energia, ecc.).

Il Misuratore dell'Intensità Emotiva

• Un set di strumenti visivi (Termometro, Contachilometri, Manometro della Tensione e Batteria dell'Energia) per comprendere non solo quale emozione si sta provando, ma anche la sua intensità e il proprio livello di carica fisiologica.

Il Laboratorio delle Parole e delle Ricette Emotive

• Un'attività creativa basata su "provette da laboratorio" dove mescolare diverse percentuali di emozioni di base (gioia, tristezza, rabbia, paura, sorpresa) e valori (curiosità, empatia, coraggio) per scoprire le sfumature degli stati d'animo completi.

Meteo Interno: La Mappa del Giorno

• Una mappa geografica illustrata (con le Colline della Felicità, la Foresta della Tristezza, le Montagne della Rabbia, ecc.) dove tracciare il proprio percorso quotidiano abbinando le emozioni alle condizioni atmosferiche.

La Valigia del Coraggio

• Un'attività di risorsa interiore pensata per affrontare e superare le paure, raccogliendo metaforicamente gli strumenti che fanno sentire forti.

La Macchina del Tempo (Riformulazione Cognitiva)

• Uno strumento di resilienza per insegnare a ridimensionare i problemi e vederli in una prospettiva temporale diversa (tra una settimana, tra un anno) e cercare soluzioni.

Il Vulcano della Rabbia

• Scheda di autoregolazione per analizzare le fasi della rabbia: i primi segnali (fumo), l'esplosione (lava) e il momento di ritrovare la calma (cenere/dopo).

L'Isola dei Pensieri Felici & La Stanza del Silenzio

• Spazi dedicati alla gratitudine, all'autostima e al relax guidato attraverso mandala da colorare al ritmo del respiro.

Obiettivi Didattici ed Educativi

• Alfabetizzazione emotiva: Riconoscere, nominare e distinguere le proprie emozioni.

• Consapevolezza corporea: Associare le reazioni emotive ai segnali del corpo.

• Autoregolazione e Resilienza: Fornire strategie pratiche per gestire momenti di frustrazione, paura o rabbia.

• Sviluppo dell'Empatia: Favorire l'ascolto e la comprensione delle emozioni altrui attraverso domande guida e scenari di vita quotidiana.